<p><br><span style="font-size: 1.4em;">【怒りをコントロールする】</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">メルマガ「人の心に灯をともす」より</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">禅僧、南直哉氏の心に響く言葉より…</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">ある老師が、以前こんなことを言いました。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">「直哉、俺も90歳を過ぎて、だいたいのことは解脱したと思っていた。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">もう、うまいものを食べたいとも思わないし、女に惚れることもない。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">だけどな、怒るのだけはダメだった。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">この歳になっても頭にくるんだよ。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">怒りからは解脱できない。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">仏の道は遠いな」</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">念のために言うと、老師が「頭にくる」のは、個人的なことではありません。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">この老師は、寺で戦災孤児の救済活動をするなど、ボランティアの草分けのような活動を続けた人です。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">彼の怒りは、社会的な問題や悲惨な状況にある人たちに対して、世間があまりにも無関心だということに向けられたものです。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">老師にとってこの怒りは重要な意味があり、また、これまでの活動を支える大事なエネルギーにもなってきたのでしょう。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">そんな「怒り」であれば、捨てる必要はないと私は思います。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">その感情が激したときに、その枠の中でこぼれないようにすればいいだけの話です。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">しかし一般的に見れば、怒りが手こずる感情のひとつであるのは間違いありません。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">なにしろ、90歳の禅僧まで、捨てられないと言ったのですから。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">「もう怒らないと決めたのに、小さなことで部下を怒鳴ってしまうのです」</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">「子どもが言うことを聞かないので、怒りが溜まっていつもイライラしています」</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">こんな悩みをよく聞きます。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">ついカッとなってしまうのは、「怒ればなんとかなる」といった妙な思い込みがあるからです。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">冷静になれば、いくら怒鳴っても相手は委縮するか反発するだけだとわかるでしょう。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">怒る行為に効用があるとしたら、ただひとつ。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">「問題がここにある」と過激に指摘することだけです。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">しかし、怒りにまかせて問題を指摘したところで、相手は決して納得しません。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">また、問題が解決することもありません。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">もし、誰かがあなたに怒りをぶつけてきたときは、「この人はなんの問題を指摘しているのだろう」と考えれば、それで十分です。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">たとえば、上司が「結論から言え！」と部下を叱ったとします。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">それは、「報告がまわりくどい」と問題を指摘しただけです。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">だから、叱られたほうは、次からは、端的に現状報告をすればいいわけです。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">短気な上司がどんなに激昂しても、「この人は、怒れば問題が解決すると思っているのだな」と、指摘された問題だけ捉えて、余計な怒りは受け流せばいいのです。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">そもそも人が怒るのは、「自分が正しい」と信じているからです。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">しかし、その「正しいこと」すらあいまいなものであって、変化するものです。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">それがわかっていれば、一時的にムッとすることがあっても、さほど激しい怒りにはならないはずです。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">「自分の言っていることはどんな場合も正しい」と思い込むのは、仏教からもっとも遠い感情です。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">だから、「怒る」行為をとても嫌います。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">苦しみを生み、悟りを妨げる三つの毒「三毒」《貪瞋痴（とんじんち）／貪（むさぼ）り、怒り、愚かさ》のひとつに数えられるほどです。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">「あっ、また怒ってしまった」と思った時点で、もう一度本当に自分が正しいのか、再検討する余地があると考えてください。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">およそ物事は、ある一定の条件でしか成立していません。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">怒りに翻弄されたくなかったら、この考え方を頭にたたき込んでいたほうがいいでしょう。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">ちなみに、当座の怒りを鎮めるには、怒りの相手から物理的に離れることをお勧めします。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">また、立っているのではなく、床に直接座ってしまうことが効果的です（椅子よりはるかに効果的）。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">『禅僧が教える　心がラクになる生き方』アスコム</span></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;">「怒りは相手を苦しめるのではなく、自分を苦しめる」</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">という仏教の教えがある。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">怒りは、まことにやっかいだ。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">いくつになってもコントロールが難しい。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">そして、怒ってしまったあとは必ず、悔やむ。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">力で圧倒し、相手に分からせようとしたり、自分の正しさを押しつけようとする。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">そして、「自分を認めて欲しい」、「なぜわかってくれないのだ」という気持ちが、ゆがんだかたちで出てしまったのが怒り。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">「アンガーマネジメント」という1970年代にアメリカで始まった心理トレーニングの方法がある。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">これは、怒らないことではなく「怒りをコントロールすること」であり、「怒りと上手につき合うこと」。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">それはたとえば、「衝動をコントロール」すること。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">衝動をコントロールするとは、「最初の6秒をやりすごす」こと。</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">よく、「腹が立ったら十、数えよ」などといわれるが、間を置け、ということ。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">いくつになっても、怒りをコントロールする努力を重ねたい。</span></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">■朝早く送られてくる、友人のにしやんからのちょっといい話を回覧板にしてしまいました。次の人に回覧してあげてくださいね。 </span></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;"><a href="http://g-office.info/" target="_blank">ホームページ</a> はこちら </span></p><p></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;"><a href="https://www.facebook.com/kkatsumoto" target="_blank">Facebook</a> のファンページ もよろしくお願いします。</span></p>

<p><br><span style="font-size: 1.4em;">【信頼関係】</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">メルマガ「100人の1歩」より</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">私たちは、とかく言葉で</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">「どうしたの、何かあったら言って」と</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">心配するふりですませてしまいがちです。</span></p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">が、人間関係はそんなところから、</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">崩れていってしまうものなのです。</span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;">「心配するふり」は、</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">本当はその人と関わっていません。</span></p><p>&nbsp;</p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">ふりはあくまでも</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">そのように振る舞うということですから、</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">どこかおざなりなところがあります。</span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;">そのおざなりな部分を、</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">相手は見抜いてしまうのです。</span></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;">そこから、信頼関係が失われていくのです。</span></p><p>&nbsp;</p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">〜〜〜</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">出典</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">［終わらない愛を手に入れる］</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">大原 敬子 著</span></p><p><span style="font-size: 1.4em;">PHP研究所 より</span></p><p>&nbsp;</p><p><br><span style="font-size: 1.4em;">■朝早く送られてくる、友人のにしやんからのちょっといい話を回覧板にしてしまいました。次の人に回覧してあげてくださいね。 </span></p><p>&nbsp;</p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;"><a href="http://g-office.info/" target="_blank">ホームページ</a> はこちら </span></p><p></p><p>&nbsp;</p><p><span style="font-size: 1.4em;"><a href="https://www.facebook.com/kkatsumoto" target="_blank">Facebook</a> のファンページ もよろしくお願いします。</span></p>

アメンバー限定公開記事です。

<p>久しぶりのブログになりました。</p><p> </p><p>最近は、セミナー・決算・その他の雑用とがんばっていたらブログまで行き着きませんでした。</p><p> </p><p>当事務所の、今月のテーマは「時間を意識した仕事をしよう」</p><p> </p><p>ということなので、時間効率を考えた業務をしなければいけないと、ブログもしっかりやろう</p><p> </p><p>思いました。</p><p> </p><p>最近は、うだるような暑い日が続いて大変ですが、仕事が楽しいので、暑さも吹き飛びますね。</p><p> </p><p>やはり、仕事が楽しいと前向きになれます。</p><p> </p><p><a href="http://peta.ameba.jp/p/addPeta.do?targetAmebaId=katsumoto&amp;guid=ON"><img height="50" alt="ペタしてね" src="http://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/decoPeta/pc/decoPeta_05.gif" width="150" /></a></p><p> </p>

<p>今朝は、目覚ましもかけずに3時半に目が覚めてしまいました。</p><p>少し涼しかったのですが、5時ぐらいになると蒸し暑くなってきてとっとと電車に乗り込みました。</p><br /><p>最近は、早朝出勤も多くて乗っている人はみなさんそれぞれで勉強したり本を読んだりと</p><p>自分の時間を有効に使っています。</p><br /><p>でも今日は、みんなお疲れモードで寝ていました。車両の8割強が寝ていたのはびっくりでした。</p><br /><p>寝苦しい夜だったのか、週も半ばを過ぎたので疲れもたまってきたのか。</p><br /><p>私は、寒いのは平気ですが、暑さには負けます。</p><p>いやな季節になってきました･･･。</p>